Tishlaringizni cho'tkalash kundalik og'iz gigienasining muhim qismi bo'lib, tishlaringizdan blyashka va oziq-ovqat qoldiqlarini samarali ravishda olib tashlaydi, bo'shliqlar, periodontal kasalliklar va og'iz bo'shlig'i kasalliklarining oldini oladi.
Biroq, ko'p odamlar har kuni tishlarini qanchalik tez-tez yuvish kerakligini, eng yaxshi cho'tkalash vaqtlarini va optimal og'iz parvarishi uchun yana nima qilish kerakligini bilishmaydi.
Ushbu maqola sizga yaxshi tish cho'tkasi odatlarini o'rnatish va og'iz bo'shlig'ini saqlashga yordam beradigan batafsil ma'lumot beradi.
Tishlaringizni kuniga necha marta yuvishingiz kerak?
Amerika stomatologiya assotsiatsiyasi (ADA) tishlaringizni kuniga kamida ikki marta, ideal holda ertalab va kechasi bir marta yuvishni tavsiya qiladi. Ertalab cho'tka bilan tozalash kechadagi bakteriyalarni yo'q qiladi, nafasni yangilaydi va sizni kunga tayyorlaydi. Kechasi cho'tkalash kun davomida to'plangan oziq-ovqat qoldiqlari va blyashka olib tashlashga yordam beradi, bakteriyalarning bir kechada ko'payishini oldini oladi va bo'shliqlar va tish go'shti yallig'lanishiga olib keladi.
Tishlaringizni yuvish uchun eng yaxshi vaqtlar
- Ertalab uyg'ongandan keyin: Kecha davomida tupurik ishlab chiqarish kamayadi, bu bakteriyalar osongina ko'payishiga imkon beradi. Ertalab cho'tkalash bu bakteriyalarni samarali ravishda yo'q qiladi va og'zingizni toza saqlaydi.
- Kechqurun yotishdan oldin: Kechki ovqatdan so'ng, tishlaringiz orasiga oziq-ovqat zarralari to'planishi natijasida og'izdagi bakteriyalar darajasi ortadi. Yotishdan oldin cho'tkasi og'zingizni yaxshilab tozalaydi va bakteriyalarning bir kechada ko'payishini oldini oladi.
Kuniga ikki marta cho'tkalashdan tashqari, ovqatdan keyin tish ipidan foydalanish muhim odatdir. Tish ipi tishlaringiz orasidagi oziq-ovqat qoldiqlari va blyashkalarni samarali ravishda olib tashlaydi, ularni muntazam ravishda cho'tkalash mumkin emas.
Ovqatdan keyin og'iz bo'shlig'ini parvarish qilish
- Tish ipidan foydalanish: Ovqatdan keyin tishlar orasiga tozalash uchun tish ipidan foydalanish tavsiya etiladi. Tish iplari tishlaringiz orasidagi bo'shliqlarga etib borishi mumkin, oziq-ovqat qoldiqlari va cho'tka bilan yuvish mumkin bo'lmagan blyashka olib tashlaydi, bo'shliqlar va tish go'shti yallig'lanishining oldini oladi. Tish go'shtini shikastlamaslik uchun tish ipidan foydalanganda yumshoq bo'ling.
- Og'zini chayish: Ovqatdan so'ng og'zingizni suv yoki alkogolsiz og'iz yuvish vositasi bilan chayish oziq-ovqat qoldiqlari va bakteriyalarni samarali ravishda olib tashlashi va nafasingizni toza saqlashi mumkin. Bu, ayniqsa, ovqatdan keyin foydalidir, chunki chayish og'zingizni tozalashning oddiy va samarali usuli hisoblanadi.
- Darhol tarashdan saqlaning: Kislotali oziq-ovqat va ichimliklar (mevalar, sharbatlar va gazlangan ichimliklar kabi) iste'mol qilgandan so'ng, darhol tishlaringizni yuvmang. Kislotali moddalar emalingizni vaqtincha yumshatishi mumkin va darhol cho'tkalash tishlaringizga zarar etkazishi mumkin. Og'izning pH normal holatga qaytishi uchun cho'tkadan oldin 30 daqiqa kutish tavsiya etiladi.
Suv flosserlarining roli
Suv iplari so'nggi yillarda og'iz bo'shlig'i gigienasi uchun mashhur vositadir. Ular tishlaringiz va tish go'shti o'rtasida tozalash uchun yuqori bosimli pulsatsiyalanuvchi suvdan foydalanadilar, qon aylanishini yaxshilash va tish go'shti tirnashini kamaytirish uchun tish go'shtini massaj qilish paytida blyashka va oziq-ovqat qoldiqlarini samarali ravishda olib tashlashadi. Suv iplari, ayniqsa, periodontal kasalligi bo'lganlar, braket yoki ortodontik asboblar kiyganlar va qo'lda cho'tkalash qiyin bo'lgan odamlar uchun foydalidir.
Og'iz bo'shlig'ini parvarish qilish bo'yicha boshqa maslahatlar
- To'g'ri tish cho'tkasi va tish pastasini tanlash: Og'iz bo'shlig'ingiz holatiga qarab tish cho'tkasini tanlang, u yumshoq cho'tkali yoki elektr cho'tkasi bo'ladimi. Tish pastasida bo'shliqlarning oldini olish uchun ftorid bo'lishi kerak.
- Muntazam ravishda tish cho'tkasini almashtiring: Tish cho'tkangizni har uch oyda yoki cho'tkalar egilib, eskirganda almashtiring.
- Muntazam ravishda stomatologik tekshiruvlar: Og'iz bo'shlig'idagi muammolarni tezda aniqlash va davolash uchun yiliga kamida bir marta stomatologik tekshiruvdan o'ting. Tish shifokorlari og'iz bo'shlig'i salomatligini saqlashga yordam beradigan professional og'iz bo'shlig'ini parvarish qilish bo'yicha maslahat va muolajalarni taqdim etishlari mumkin.
- Sog'lom ovqatlanish: Bo'shliqlarning oldini olish uchun shakarni iste'mol qilishni kamaytiring, ayniqsa shakarli ichimliklar va gazaklar. Meva va sabzavotlar kabi tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tishlaringizni tozalashga yordam beradi va tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
- Chekishni tashlang va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang: Chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish og'iz bo'shlig'i salomatligiga zararli bo'lib, milk kasalliklari va og'iz bo'shlig'i saratoni xavfini oshiradi.
Xulosa
Og'iz bo'shlig'i gigienasiga rioya qilish nafaqat og'iz bo'shlig'ini mustahkamlaydi, balki turli tizimli kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Tishlaringizni kuniga ikki marta to'g'ri cho'tkalash, tish ipidan foydalanish va ovqatdan keyin og'zingizni chayish va suv iplarini to'g'ri ishlatish orqali siz og'iz bo'shlig'ingizni samarali saqlashingiz mumkin. Muntazam ravishda stomatologik tekshiruvlar va sog'lom turmush tarzi odatlari og'iz bo'shlig'i salomatligini ta'minlash uchun juda muhimdir. Umid qilamizki, ushbu keng qamrovli og'iz bo'shlig'i salomatligi qo'llanmasi sizga va oilangizga og'iz bo'shlig'ini parvarish qilish odatlarini rivojlantirishga va sog'lom hayot kechirishga yordam beradi.
Xabar vaqti: 2024 yil 23 iyul