Tishlaringizni cho'tkalash sizning kundalik tartibingizning muhim qismidir. Bu blyashka olib tashlashga yordam beradi, tish go'shti kasalliklari va bo'shliqlarni oldini oladi va og'zingizni toza va sog'lom saqlashga yordam beradi. Ammo siz tish cho'tkasidan to'g'ri foydalanyapsizmi? Ushbu maqolada biz tish cho'tkasidan to'g'ri foydalanish usullarini, jumladan, to'g'ri tish cho'tkasini tanlash, to'g'ri cho'tkalash texnikasi va og'iz bo'shlig'i gigienasini saqlash bo'yicha qo'shimcha maslahatlarni muhokama qilamiz.
To'g'ri tish cho'tkasini tanlash
To'g'ri tish cho'tkasini tanlash yaxshi og'iz gigienasini saqlashda muhim qadamdir. Tish cho'tkasini tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar:
Tuk turi:Yumshoq cho'tkali tish cho'tkalari ko'pchilik uchun eng yaxshi tanlovdir, chunki ular tish va tishlarga yumshoq ta'sir qiladi. Ammo, agar sizda sezgir tishlar yoki tish go'shti bo'lsa, siz juda yumshoq tish cho'tkasini tanlashingiz mumkin.
Bosh hajmi:Tish cho'tkasi boshi og'izning barcha joylariga, shu jumladan orqa tishlarga etib borishi uchun etarlicha kichik bo'lishi kerak. Kichkina bosh ham samaraliroq va qulayroq cho'tkalashga yordam beradi.
Tutqich tutqichi:Tish cho'tkasi tutqichini ushlab turish qulay va ushlash oson bo'lishi kerak. Tutqichning shakli va o'lchamini, shuningdek, kauchuk tutqichlar yoki ergonomik dizaynlar kabi qo'shimcha funktsiyalarni hisobga oling.
Elektr va qo'llanma:Tishlaringizni samarali tozalash uchun ham elektr, ham qo'lda tish cho'tkalaridan foydalanish mumkin. Ba'zi odamlar uchun elektr tish cho'tkalarini ishlatish osonroq bo'lishi mumkin, chunki ular samarali cho'tka uchun kamroq kuch talab qiladi.
To'g'ri cho'tkalash texnikasi
To'g'ri tish cho'tkasini tanlaganingizdan so'ng, uni to'g'ri ishlatish muhimdir. To'g'ri tarash uchun quyidagi qadamlar mavjud
Tish cho'tkasini namlang va tish pastasini qo'llang:Tish cho'tkasini namlang va cho'tkalarga tish pastasini qo'shing.
Tish cho'tkasini joylashtiring:Tish cho'tkasini tishlarga 45 graduslik burchak ostida ushlang, cho'tkalarni milk chizig'iga qarating. Bu burchak tishlarni tozalash va tish go'shtini massaj qilishga yordam beradi.
Tishlarni yuving:Yumshoq dumaloq harakatlardan foydalaning va tishlarni ikki daqiqa davomida yuving. Tishlarning barcha yuzalarini, shu jumladan old, orqa va chaynash yuzalarini cho'tkalaganingizga ishonch hosil qiling. Chaynash yuzalarini cho'tkalash uchun oldinga va orqaga qisqa zarbalardan foydalaning.
Tilni cho'tkasi:Tishlarni yuvgandan so'ng, bakteriyalarni olib tashlash va nafasni yangilash uchun tilni muloyimlik bilan yuving.
Yaxshilab yuving:Og'zingizni suv bilan yuving va tish pastasini tupuring. Nafasni tozalash va bakteriyalarni o'ldirish uchun og'iz yuvish vositasidan ham foydalanishingiz mumkin.
Og'iz bo'shlig'i gigienasini saqlash bo'yicha qo'shimcha maslahatlar
To'g'ri cho'tkalash texnikasidan tashqari, og'iz bo'shlig'i gigienasiga rioya qilish uchun siz boshqa narsalarni qilishingiz mumkin.
Kundalik ip:Flossing tishlar orasidagi va milk chizig'i bo'ylab oziq-ovqat zarralari va blyashka olib tashlashga yordam beradi. Ipni tishlaringiz orasiga siljitish uchun yumshoq arralash harakatidan foydalaning va yon tomonlarini tozalash uchun uni har bir tish atrofida burang.
Og'iz yuvish vositasidan foydalaning:Og'izni yuvish bakteriyalarni o'ldirishga va nafasni yangilashga yordam beradi. Og'zingizga oz miqdorda og'iz yuvish vositasini 30 soniya davomida chayqab tashlang, so'ngra tupuring.
Tish shifokoringizga muntazam tashrif buyuring:Muntazam tish tekshiruvi va tozalash tish muammolarini oldini olishga va har qanday muammolarni erta aniqlashga yordam beradi. Tish shifokoringiz og'iz bo'shlig'ingiz salomatligi uchun shaxsiy tavsiyalarni ham berishi mumkin.
Xulosa
Og'iz bo'shlig'i gigienasini saqlash uchun tish cho'tkasidan to'g'ri foydalanish juda muhimdir. To'g'ri tish cho'tkasini tanlash va undan to'g'ri foydalanish orqali siz tishlaringiz va tishlaringizni sog'lom saqlashingiz mumkin. Bundan tashqari, og'iz bo'shlig'i gigienasiga rioya qilish, masalan, har kuni tish ipidan foydalanish, og'iz yuvish vositalaridan foydalanish va tish shifokoriga muntazam tashrif buyurish tish muammolarini oldini olishga yordam beradi. Tish cho'tkasini har uch-to'rt oyda bir marta yoki cho'tkalar eskirgan yoki eskirgan bo'lsa, tezroq almashtirishni unutmang. Ushbu maslahatlar yordamida siz mukammal og'iz sog'lig'ini saqlashingiz va kelgusi yillar davomida sog'lom hayot kechirishingiz mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2023 yil 17 aprel